Wellness

5 najboljih aplikacija za zajamčiti laku noć


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Sljedeći put kad se u nedjelju navečer našalite i uključite u muku da zaspite, znajte da niste sami. U stvari, Mintel izvještava da polovica svih Britanaca kaže da obično imaju poteškoća pri odlasku. Ali kako zapravo postižete tih nedostižnih sedam sati neometanog odmora?

Zvuči kontra intuitivno, ali tehnologija vam u stvari može malo pomoći. Iako je pametno spriječiti se pregledavanjem Instagrama prije spavanja, dodirivanje najboljih aplikacija za spavanje može vam pomoći u praćenju navika koje štetno utječu na Z-jeve veze, pa čak i ako vas nemirno pošalje u pospano stanje noći.

Pitanje je koja aplikacija je za vas? Da bismo vam uštedjeli dragocjeno vrijeme (bolje provedeno spavanje), uložili smo u istraživanje kako bismo otkrili najbolje aplikacije za spavanje.

1. Spavaj bolje

Malo je Veliki Brat, ali Sleep Better prati svaki trenutak u vašem svakodnevnom životu. Danju ga upotrebljavate za evidentiranje svojih dnevnih navika, poput konzumiranja alkohola i kofeina, a noću, aplikacija prati vaše trajanje sna, učinkovitost i ciklus. Poprilično brzo, lako je uspostaviti vezu između vrste hrane koju jedete (ili popijenog nedjeljnog popodneva) i vaše borbe s isključivanjem.

2. Automatski spavanje

Ova pametna, popularna aplikacija funkcionira putem vašeg Apple Watch-a. Automatski prati vaš san, bilo gdje i kad god se ispustite, tako da možete vidjeti koliko odmora zaista dobijate. Posebno je prikladno shvatiti koliko vam treba vremena da potpuno zaspite, tako da znate koliko rano trebate ići u krevet da biste se mogli pravilno odmoriti.

3. Opustite se i dobro spavajte Glenn Harrold

Kao i priča o spavanju za odrasle, ova aplikacija se temelji na stručnosti hipnoterapeuta Glenna Harrolda kako bi vas umirila da spavate sa besplatnim snimcima hipnoterapije i meditacije. Možda mislite da bi vas neznanac koji razgovara preko slušalica mogao omesti, ali to je jer ga još niste isprobali. Iznenadili biste se kako brzo Relax & Sleep Well donosi taj (više nego dobrodošao) pospan osjećaj.

4. SleepTime +

Ako se ne identificirate kao jutarnja osoba, iskreno vam treba aplikacija Sleeptime +. Iako ti to neće pomoći spavati, ne htjeti pobrinite se da ustajanje iz kreveta svaki dan bude samo ono malo manje bolno. Postavite telefon pored kreveta, a SleepTime + će analizirati vaš pojedinačni obrazac spavanja, tada će vas pametni alarm probuditi kad vam je san najlakši. Genius.

5. Sumrak

Ako ste navikli na Googlingove načine kako poboljšati noćni san, vjerojatno ste čuli za vezu između korištenja telefona prije spavanja i borbe za odvajanje. Istraživanja sugeriraju da izlaganje plavoj svjetlosti može pojačati osjećaj nemira, a Apple ima problem prekriven Night Shiftom; ugrađena postavka za iPhone koja boje na zaslonu preusmjerava na topliji kraj spektra. Android telefoni još nemaju tu funkciju, ali Twilight čini trik. Prilagođava svjetlost na vašem telefonu prema doba dana, filtrirajući plavu svjetlost nakon zalaska sunca.