Wellness

6 jutarnjih obreda koje ćete usvojiti ove godine


Ljubaznošću Geri Hirsch

Geri Hirsch, osnivačica "Zato što sam ovisnik", je ponosna kalifornijska djevojka rođena i odrasla u Los Angelesu. Nakon što je završila poslovnu školu i osjećala se neispunjeno u svom prvom ozbiljnom poslu, 2005. godine započela je bloganje kao kreativni salon i to radi od tada. U današnje vrijeme obožava dijeliti modne inspiracije, recepte i savjete za životni stil koji se osjećaju dobro i puni su ravnoteže (pomislite na crno vino sa stranom suhog četkanja). Geri i njenog supruga opsjednutog wellnessom možete pronaći u L.A., putujući, slušajući stare zapise i saditi u svom organskom vrtu. Oduševljeni smo što je sudjelovala u knjizi The / Thirty, gdje će svaki mjesec dijeliti pokazivače zdravlja, prehrane i wellnessa.

"Nova godina, novi ti!" Ne volim tu frazu. Osjeća se negativno, kao da se iz nekog razloga želimo osloboditi „starih nas“. Umjesto toga, sviđa mi se ideja voljeti naš sadašnji ja i omogućiti prostor novim navikama, ciljevima, mjerilima i promjenama bilo kojeg dana, u bilo koje doba godine. Ali s tim u vezi, nova godina predstavlja savršeno vrijeme za samostalno promišljanje i postavljanje nekih novih ciljeva. Neki ciljevi mogu biti veliki, neki mogu biti mali, neki osobni, neki profesionalni, ali bez obzira na to, svi su bitni!

Ciljevi koje ste postavili na početku godine mogu vam pomoći definirati kakva će biti vaša godina i kamo će vaša energija teći. Slično tome, način na koji provodite jutro može utjecati na vaš cijeli dan. Dakle, u nastojanju da vodimo ispunjenu 2018. godinu, zašto se svi ne složimo da postavimo isti cilj usvajanja zdravih jutarnjih rituala u nastojanju da svaki dan krenemo s desne noge? Vjerujte mi - oni će vam pomoći u postizanju svih uzvišenih novogodišnjih rezolucija.

Nastavite čitati za neke pozitivne jutarnje rituale.

Probudite se rano kako biste se mogli polako probuditi

Jedna od najboljih životnih promjena koju sam ikada napravio bilo je buđenje ranije kako bih se mogla polako probuditi. Stekao sam tu naviku nakon što sam završio fakultet. Ako imam vremena za šetnju, ležim, meditiram, dugo se tuširam ili dobar doručak omogućava mi da svoj slobodan dan započnem. Omogućuje i druge dobre jutarnje rituale - nastavite čitati za one!

Držite telefon u zrakoplovu ujutro

Ako spavaš s telefonom pokraj kreveta, ja visoko preporučujemo postavljanje u avionski režim iz dva razloga. Broj jedan, ograničite svoju izloženost radiofrekvenciji i broj dva, ako ga ostavite u avionskom režimu dok ne završite s jutarnjom rutinom, uklonite trenutačni stres iz svih poruka e-pošte, tekstova, upozorenja itd. Koje imaju nagomilanim. Kad ste spremni iskoristiti dan i riješiti život, isključite način rada s avionom.

Da li ti

Sada kada ste se probudili rano i niste pod stresom zbog svega što ste vidjeli na telefonu, uzmite ovaj put da to učinite. Pijte vruću vodu s limunom, pokušajte četkanjem sa suhom kožom, meditirajte, protežite se, vježbajte ili šetajte, vježbajte časopis, vježbajte zahvalnost i sl. Postoji toliko mnogo "wellness praksi" koje biste imali ujutro ako dopustite vrijeme za to, ali magija dolazi iz toga što radiš što ti odgovara. Možda je to jedna stvar, možda je pet, ali osluškujte šta je to što vam jutro zapravo čini boljim.

Postavite svoje namjere

Moja mama me uvijek podsjeća da nitko ne može kontrolirati moje misli osim mene, a iako mi je trebalo puno vremena da to zaista posjedujem (tačno 25 godina), to je tako istina. Da se svaki dan podsjećam na to, volim ujutro postavljati svoje namjere, što jednostavno kažem kao da biram misli, baš kao što ja biram odjeću. Zacrtavam svoje misli, ciljeve i postupke za dan dok se istodobno tuširam. (Zabavna činjenica: Pharrell i Paul McCartney čine isto.) Smatram da je ova praksa pokretačka snaga više svijesti.

Hraniti

Prilično sam siguran da jedenje zdravog doručka postoji na popisu svih jutarnjih obreda, ali zavirimo malo dublje u prehranu sebe ujutro, zar ne? Pored zdravog doručka, razmislite o uključivanju i drugih hranljivih elemenata. To može uključivati ​​odvajanje vremena za njegu kože maslacem za tijelo ili jedenjem tople hrane kako vaš probavni sustav ne bi trebao raditi previše naporno nakon odmora cijelu noć.

Ili je možda dodavanje prehrambenih dodataka prehrani. Govorim o pojačavanju raspoloženja koji pogoduju vašem sustavu poput dnevnog probiotika, kolagena, pčelinjeg polena, maka, ghee-a ili bilo koje druge superhrane koja djeluje za vas. A ako se oni osjećaju previše, možda se samo obavezno popijete punu čašu vode na sobnoj temperaturi kad se probudite da bi se vaš sustav pomaknuo i hidrirao.

Predajte se sretnijem putu s posla

Godinama sam morao putovati na svaki sat rada (u L.A. ne manje). Bilo je brutalno, ali otkrio sam da je moj stav prema pogonu napravio ogromnu razliku. Umjesto da uznemireno prelistavam radio stanice (nadajući se da ću pronaći pjesmu koja će olakšati bol prometa na autocesti 405), odlučio sam svoje vrijeme malo pametnije iskoristiti i predano stvoriti sretno putovanje.

Pokušao sam zakazati manje radnih poziva (iako se to još uvijek dogodilo) i umjesto toga vrijeme provodio zovem svoju obitelj i prijatelje. Također sam počeo slušati smislene i zabavne podcaste ili zabavne jutarnje emisije poput Howarda Sterna, polako uživao u mojoj kavi i čak isprobao jedan od onih difuzora automobila (koji nisu bili za mene - premda se mnogi ljudi zaklinju u njih). Ako ste u velikom gradu i vozite se javnim prijevozom, možete primijeniti te iste navike, ali dodati u čitanje. Obećavam da ćete stići u ured osjećajući se manje ranjeno.

I zapamtite, ako sve drugo ne uspije i probudite se kasno i pod stresom, nemojte se osjećati loše. Popij malo kave, baci crvenu usnicu i sredi je! Sutradan će izlaziti sunce, što vam daje još jednu priliku za nove navike, ciljeve, mjerila i promjene.

Sretna Nova godina trenutnoj vama!

Zatim naučite kako se odmotavati nakon večernjeg vježbanja.