Wellness

Kraniosakralna terapija - stalan način za smanjenje boli (i stresa)


Ispunite spa

Objektivno, ja sam fantastičan kandidat za kraniosakralnu terapiju (CST) - tretman karoserije laganim dodirom koji djeluje na smanjenje „ograničenja“ u tijelu koje mogu pridonijeti nakupljanju napetosti i kroničnoj boli. Ili ako želimo dobiti stvarno tehničku tehniku, "palpirajte sinartrodijalne zglobove kranija i križnica" - glavom, zdjelicom i kralježnicom. (Ne uzrujavajte se, detaljnije o specifičnostima terapije u nekoliko.) Ali natrag na to sam pokušao.

U posljednje vrijeme moje se tijelo više osjećalo poput ljudske vreće za probijanje, a manje poput živahne, energične i zdrave žene 25-godišnjakinje što bi trebalo. Moj san je bio loš, moja prehrana nije fenomenalna, razina stresa-eek-radije ne bih. Uz to, bavio sam se nekim ne baš lijepim nuspojavama PCOS-a, što je za mene još uvijek nova, pomalo zastrašujuća dijagnoza. I dok obično dobivam migrene samo u jeku sezone, počeo sam ih češće dobivati. (Opet krivim stres, san i ciklus kave koji sam nastavio održavati.)

Dakle, kada je urednica Ritual Vitamina Victoria Hoff (sveznajući sve što vrijedi znati u zdravstvu i wellnessu) podigla CST, potaknuo je moj interes, a nakon što sam pregledao popis stanja koje navodno liječi i ublažava, dao sam svoj fizička glava laptopa klima glavom - prijavite me. Cilj: Kao netko tko je uglavnom skeptičan prema bilo kojoj vrsti tjelesne terapije osim bolnoj masaži dubokog tkiva, isprobao bih je. Da li bi to zapravo moglo olakšati moje migrene, razinu stresa i manju kroničnu bol koju dobijem zbog skolioze? Bila sam sumnjiva, ali spremna to saznati. Stoga sam zakazao sastanak za 60-minutni CST tretman u Exhaleu u Santa Monici do nadajmo se iskoristiti sve prednosti liječenja. Nastavite se pomicati za moj potpuni pregled kraniosakralne terapije.

Što je kraniosakralna terapija (CST)?

Karniosakralna terapija je praktičan tretman karoserije laganim dodirom koji djeluje na smanjenje "ograničenja" u tijelu koje mogu pridonijeti nakupljanju napetosti i kroničnoj boli.

Prvo, prvo raspakirajmo CST. Kao što mi je rekao moj terapeut prije naše sesije, CST je razvijen 1970-ih liječnik osteopat John E. Upledger i od tada se nakupila prilično impresivna baza obožavatelja. (Značajno je da je Brooke Shields zaslužna za liječenje njenog TMJ-a.) Prema web mjestu Exhale, terapija će "očistiti blokade oko kralježnice, lubanje i okolnog vezivnog tkiva kako bi se vratio kraniosakralni ritam" blagim pritiskom (što moj terapeut opisuje kao otprilike težina nikla) ​​i jedva otkriti ritmički impulsi.

Tražite nešto malo znanstvenije? Prema Upledgerovom institutu, terapija je "praktična metoda za procjenu i poboljšanje funkcioniranja fiziološkog tjelesnog sustava koji se naziva kraniosakralni sustav", a koji se, navodi se na web-lokaciji, sastoji od membrane i cerebrospinalne tekućine koja okružuje i štiti mozak i leđna moždina.

"S laganim dodirom, liječnik CST koristi svoje ruke za procjenu kraniosakralnog sustava nježnim osjećajem različitih položaja tijela kako bi se provjerilo lakoću pokreta i ritam cerebrospinalne tekućine koja pulsira oko mozga i leđne moždine. Tehnike dodira tada se koriste za oslobađanje ograničenja u bilo kojem tkivu koje utječe na kraniosakralni sustav ", objašnjavaju iz Instituta.

Što očekivati

Ne klanjajte se, ali odmah po dolasku u Exhale osjećao sam se kao da stvarno mogu izdahnuti. Bila je polovina dana u četvrtak, a zakoračiti u bungalov-esque vibru lječilišta, koji se ugnijezdio u zloglasni hotel Santa Monica, Fairmont Miramar, osjećao se kao dah svježeg zraka. Prijavio sam se, popio malo čaja i čekao liječenje. Ubrzo, pozdravio me je moj terapeut i počeli smo razgovarati kroz terapiju. Očito, jednom kada većina gostiju shvati da CST nije masaža, predomislili su se i zatražili drugu uslugu. I tako, nakon što sam uvjerio da joj je CST ono što uistinu i želim, naterala me da legnem licem prema gore na stol (koji je bio zagrijan - moj omiljeni), zatvorim oči i opustim se.

S jedva primjetnim pritiskom, terapeut je krenuo prema mojim nogama, držeći potplate nekoliko mirnih trenutaka. Zatim se vratila prema vrhu mojeg tijela, lagano vršijući pritisak na glavu, vrat, leđa i na kraju moj zdjelični dio za ono što sam osjećala kao otprilike 10-minutne intervale po dijelu tijela. Kada kažem pritisak, ne mislim na osjećaj stezanja ili gnječenje povezano s drugim tjelesnim terapijama poput masaže. U biti, činilo se da jednostavno podupire svako područje najlakšim fizičkim mogućim dodirom. I moram priznati, moja početna reakcija bila je nešto sličnoozbiljno,Вto je to?

I tada se aktivirala magija. Ne mogu to zaista objasniti, ali rekao bih oko 20 ili 30 minuta u sat, počeo sam se osjećati blaženo opušteno i u miru. I dopustite mi da vam kažem da to nije pravilo za 14:00. u četvrtak kada su i moj telefon i laptop (tj. moji životni listovi) zatvoreni izvan mog dosega. Mislim da zapravo nisam zaspala, ali bilo je to kao da sam dostigla tako intenzivno opušteno stanje da sam praktički bila na vrhuncu najintenzivnijeg REM-a koji sam vjerojatno imala tjednima. I ozbiljno, jedva me je dodirnula - pritisak je bio tako blag - jedva sam mogao vjerovati.

Nuspojave

Jednom kada se sat povećao, osjećao sam se potpuno raščlanjeno. Ne loše, po sebi, ali otprilike kako bih zamislio da se medvjed grizli osjeća nakon duge zime hibernacije. Grozan, ali i pomlađen, opušten i doseljen - ako to ima smisla. Ne, nije me čudom izliječilo tjeskoba, stres ili umor, ali ja sam te večeri išao u krevet osjećajući se puno bolje - što, po mom umu, govori u mnoštvu. Nakon tretmana učinio sam još nekoliko pregledavanja interneta i pročitao CST preglede u kojima se spominju neki pacijenti koji su prijavili osjećaj ultraintenzivne opuštenosti nakon tretmana, što je dovelo do svjetlosne glavobolje (oba su pripisana navodnom porastu endorfina ili endokanabinoidni sustav.) Razmišljajući unazad, shvatio sam da se nakon tretmana osjećam pomalo nesvjestan glave, pa čak i dodirnu mučninu (ali opet, 15-minutni Uber u LA-u to će vam učiniti).

Konačni odlazak

Moj terapeut mi je rekao da postoji širok izbor reakcija, a nekima je potreban mnogo češći tretman kako bi osjetili bilo kakvu fizičku razliku. Iako jedna terapija najvjerojatnije nije dovoljna da se obilježe neke značajne promjene u mom dobrom stanju, definitivno sam zaintrigiran i već razmišljam o tome da CST dam još jedan snimak.

Sljedeće gore: Svakog dana se rano budim, pa sam pokušao prisiliti da spavam unutra