Wellness

Točno vrijeme koje biste trebali uzeti tuš za optimalni san


Ne trebaju mi ​​fantastična istraživanja koja će mi reći da je tuširanje sjajan način da se odmaram, ali nauka je zaista tu: od povećanja produktivnosti do povećanja energije, studije pokazuju da blagodati sjajnog čišćenja nadilaze mnogo više od čistoće. A sada, tom sve većem popisu možemo dodati laku noć zatvorenih očiju.

Vrijeme pitao je skupinu stručnjaka za mišljenje o tome kako pripremiti tuš za optimalni san, a ispada da zaista postoji znanost o tome. Na primjer, zapravo se ne želite tušitipravo prije spavanja, jer zapravo spavamo bolje na nižoj tjelesnoj temperaturi. Umjesto toga, Dianne Augelli, dr. Med., S Centra za medicinu spavanja na Medicinskom centru New York-Presbyterian / Weill Cornell, kaže da bi mogla biti bolja strategija dati sebi nekoliko minuta nakon što se ručnikom odužite prije nego što se uvučete. "Hlađenje je signal koji nam govori da trebamo ići spavati ", kaže Augelli.V

A zapravo postoje značajna istraživanja u prilog ovoj ideji. Studije pokazuju - da zagrijavanje tijela kupkom može značajno potaknuti san - jer kad izađete, tjelesna temperatura pada, ostavljajući kapke na kapku efektnim.

Ručnik za kosu Aquis Lisse Luxe 30 knT3 Luxe ručnik za kosu s turbanom za kosu 30 USDDevaCurl ručnik mikrovlakana protiv smrzavanja DevaTowel od 20 dolara

Što se tiče čarobnih brojeva, stručnjaka za san Shelby Harris predlaže 20-minutni tuš oko 90 minuta prije nego što krenete u krevet. Naš savjet? Zakoračite nakon večere i kad izađete, posegnite za knjigom umjesto daljinskim, tako da ne zanemarujete efekte tuširanja sa snom -ponovnovrijeme presvlačenja zaslona.V

Pogledajte više savjeta koje je stručnjak odobrio za bolji san.