Wellness

Sveobuhvatna snaga ženskog prijateljstva


Stocksy

Reći da su mi bitna ženska prijateljstva važno je podcjenjivanje stoljeća. Ti odnosi, bilo svjesno ili ne, promijenili su tijek mog života i mentalnog blagostanja. Od teških tema poput glavobolje i problema s obitelji do svakodnevnih pitanja povjerenja i podrške - žene u vašem životu najvažnije su u pomaganju u održavanju vaše sreće (i zdravlja).

To ne znači da su odnosi s onima koji se ne identificiraju kao žene manje smisleni. Ali to razumijevanje i drugarstvo dosežu duboko u vašoj duši na način za razliku od bilo čega drugog. "Sigurno postoji veza um-tijelo", kaže Sanam Hafeez, PsyD, klinički neuropsiholog sa sjedištem u NYC-u. "Što se bolje osjećamo u vezi s našim prijateljstvima i što više prijateljstvo podiže, nudi emocionalnu podršku, ohrabrenje i humor, to je bolje naše zdravlje i dobrobit. Ljudi su uobičajeni da više vole razgovarati s prijateljima u vrijeme krize jer umjesto dodajući zabrinutost, prijatelji mogu ponuditi razgovor i prebaciti se prema optimizmu. "

Jednom sam imao stvarno lošu noć (poput noći koja plače i povraća). Da, radilo se o dječaku - premda je to poanta. Moja najbolja prijateljica nije ni bila tamo, ali poslao sam joj ujutro SMS-poruku - "Ne radim dobro" - i to je sve što je bilo potrebno da se naruči kineska hrana pred mojim vratima. Poznavala me dovoljno dobro da znam da želim biti sama i dalje osjetiti njezinu podršku s kilometra. To je takvo perceptivno razumijevanje, shvaćanje kako voljeti nekoga čak i kad to nije način na koji biste željeli biti voljeni, koje potiče snagu i samilost u središtu ženskih prijateljstava. Osim toga, postoje studije koje to dokazuju.

To je takvo perceptivno razumijevanje, shvaćanje kako voljeti nekoga čak i kad to nije način na koji biste željeli biti voljeni, koje potiče snagu i samilost u središtu ženskih prijateljstava.

Nastavite čitati da biste saznali koja područja vašeg života najviše koriste vaša prijateljstva i zašto.

Vaše razine stresa

Prema UCLA studiji, žene reagiraju na stres izlivom kemikalija u mozgu koje nas tjeraju da uspostavimo i održavamo prijateljstva s drugim ženama. "Dok ovo istraživanje nije objavljeno, znanstvenici su općenito vjerovali da kad ljudi dožive stres, oni pokreću hormonsku kaskadu koja okreće tijelu da stoji ili se bori ili pobjegne što je brže moguće", objašnjava dr. Sc. Laura Cousin Klein i jedna od studija autori.

Sada, istraživači vjeruju da se žene povlače iz niza ponašanja koje obuhvaćaju više od puke borbe. "Zapravo, čini se da kad se hormon oksitocin oslobađa kao dio reakcije na stres kod žene, to sprečava reakciju na borbu ili bijeg i potiče je da umjesto toga skloni djecu i okuplja se s drugim ženama", kaže Klein. "Kad se ona zapravo upušta u to sklonost ili prijateljstvo, studije sugeriraju da se oslobađa više oksitocina, što dodatno umanjuje stres i proizvodi umirujući učinak, Ovaj smirujući odgovor ne javlja se kod muškaraca, jer čini se da testosteron koji muškarci proizvode u visokim razinama kad su pod stresom smanjuje učinke oksitocina. Čini se da ga estrogen pojačava. "

BodyMantra spokojna esencijalna ulja 40 USD

Mješavina ulja slatkog badema i jojobe, lavande, kadulje i pačulija, ova aromatična mješavina pomaže smiriti vaš um i opustiti vaš središnji živčani sustav.

Vaša pozitivnost tijela

Naše razine stresa toliko su isprepletene s našom srećom, dobrobiti i našim tijelima. Emocionalna prehrana (ili kompulzivna tjelovježba) u većini slučajeva ima više veze s našim mozgom nego s našim tijelima, ali to ima danak i na naš fizički oblik. Dakle, ženska prijateljstva mogu biti dobra i za vaše tijelo. "Svi pažnja, ljubav i briga pomažu našem mozgu da učini sretnom vrstu kemikalija koje hrane naše hormone i nadbubrežne žlijezde (koji usmjeravaju naše stresne kemikalije) ", kaže Danielle LaPorte, autorica knjige Bijela vruća istina.

"A tu je i psihologija tijela koju dijelimo kada je moć pozitivna usporedba dolazi u igru ​​", nastavlja ona." Kad u životu vidite drugu ženu koja voli bokove onakvom kakva jesu, tada vam to pomaže da volite svoj vlastiti paket duše. A ponekad je vaš posao prijatelja biti proglašavanje nečije ljepote u njihovo ime. 'Pa, mislim da si zapanjujuća. Jer si žena, sestro. I da, tvoja stražnjica izgleda sjajno u tim trapericama. "

Slično tome, istraživanje je pokazalo da kada se udružite s prijateljem, vaši se wellness ciljevi brže postižu, a rezultati su dugotrajniji. "Odlično je imati prijatelja za vježbanje ili nekoga da radi zabavni čas vježbanja ili ići u šetnju snagom", kaže Hafeez. "Kad se prijatelji slože s 30-dnevnim planom vježbanja ili svakodnevno meditiraju, međusobno se smatraju odgovornima i polažu jedni druge."

Danielle LaPorte White Hot Truth $ 17Chop

U svojoj knjizi LaPorte istražuje savjet za vaše vlastito duhovno putovanje (držeći ga se) vrlo stvarna), dotičući se problema s prijateljstvom, tijelom i umom.

Vaše mentalno blagostanje

"Mi ženska stvorenja umreženi smo za njegovanje, povezivanje i povezivanje - jedno s drugim, prijatelji, naša djeca, naši ljubavnici", kaže LaPorte. "Bez ovih veza, ne bismo se hranili na duševnoj razini. Postajemo suvi, bezobrazni, bezobrazni - loša vrsta usamljenosti. Naša perspektiva sebe magli. Potrebni su nam prijatelji koji će nam odraziti tko smo. Mi treba obratiti pažnju na prijatelje kako bismo znali koliko je dobro napraviti nečiju stvar u nečijem životu. I, naravno, ljubav. " Ustanovljeno je istraživanje na Medicinskom fakultetu Harvard što više prijatelja imaju žene, to je veća vjerojatnost da će osjetiti zadovoljstvo u svom životu, U stvari, rezultati studije otkrili su da izostanak prijatelja može biti štetno za vaše zdravlje kao što je prekomjerna težina ili pušenje cigareta.

Vrijeme koje provodite zajedno također ne mora biti osobito formalno da bi bilo posebno. "Mi se samo družimo i jedemo hummus i izvještavamo jedan po jedan", napominje LaPorte. "Bilo je dečkića, vjenčanja, podjela, pobačaja, beba, bankrota i karijere. Uglavnom se samo slušamo i navijamo. Ponekad razmjenjujemo odjeću i knjige. Nikad se nećemo prestati slušati jer je suština svega prijateljstva je li ljubav. Znate li one trenutke kada se smijete svojim djevojkama? To je gorivo koje vam treba da biste ušli u svijet, govorili i govorili, bili ponosni. To je duh sestrinstva. A ako želite živjeti - i izliječite, i dajte, predlažem vam da se držite tih prijateljstava za dragi život. "

Sunčani napitak Mucuna Pruriens 37 $ Trgovina

Ovaj dodatak sadrži 15% L-dope, prirodne aminokiseline koja se u vašem mozgu pretvara u dopamin. Dopamin je neurotransmiter koji omogućava dinamičnije funkcioniranje mozga, a više razine dopamina povezane su s pojačanom funkcijom mozga, povišenom raspoloženjem i energijom te uravnoteženijim živčanim sustavom.

Imate li inspirativnih priča o svojim ženskim prijateljstvima? Ostavite ih u komentarima ispod, i pogledajte sadržaj tijela koji mi je pomogao smiriti (i moju anksioznost).