Wellness

Ovako možete saznati je li vam spavanje uskraćeno


Izostanak sna je stvar, ljudi. Ali vjerojatno vam ne trebamo to govoriti. Koliko puta u danu kažete kolegama / partnerima / roditeljima / mački kućne ljubimce koliko ste umorni? Kladimo se da je to više nego što uopće shvaćate. Prema izvještaju istraživačke tvrtke Rand Europe, nedostatak spavanja košta britansku ekonomiju 40 milijardi (50 milijardi USD) godišnje, što je samo dokaz da nećemo dobiti dovoljno očiju. Vijeće za spavanje (da, to zapravo i postoji) također je utvrdilo da 70% ljudi u Velikoj Britaniji dobiva sedam ili manje sati noći. Još gore, 27% ljudi redovno spava loše. S preporučenom količinom sna po noći od osam sati ili više, očito nedostaje epidemija sna.

Važno je, naravno, naglasiti da su svi različiti. Moj otac, na primjer, odlazi u krevet u ponoć i budi se u 5 sati poslije podne. Ima 60-ih godina i još je ljepši od mnogih muškaraca mlađih od njega. Dakle, s obzirom na to da smo svi pojedinci s nizom različitih potreba za spavanjem (i to prije nego što smo već razgovarali o nesanici), kako možete znati jeste li uskraćeni za spavanje? Nacionalni institut za srce, pluća i krv sugerira da postoje mnogi simptomi nedostatka sna i da mnogi ljudi imaju problema s "učenjem, fokusiranjem i reakcijom". Također možete otkriti da ne možete razgovarati s nekim ili ostati budni na javnom mjestu. Iako je ovo jedan od načina da se istrenirate ako spavate dovoljno, naučili smo nevjerojatan trik koji je toliko jednostavan da ne možemo vjerovati da ga nismo čuli prije.

@desiraecherie / Instagram

U isječku iz Istina o spavanju, Michael Mosley pokazuje nam kako treba učiniti test latencije spavanja koji otkriva da li ste uskraćeni za spavanje. Sve što trebate je sat, metalna žlica i pladanj. Za početak, ležite u krevetu (u udobnom položaju) i zabilježite vrijeme. Držite žlicu preko pladnja i pokušajte zaspati. Jednom kad zaspite, ruka će vam ispustiti žlicu i udariti u pladanj, što bi vas trebalo probuditi. Kad se to dogodilo, zabilježite vrijeme i koliko vam je trebalo da zaspite. Ako vam je trebalo 15 minuta da zaspite, dobro ste; ako je bilo 10 ili manje, malo ste uspavani; ali ako vam je trebalo manje od pet minuta da zaspite, možda ćete imati "ozbiljno uskraćivanje sna", kaže Mosley.

Jastuk za spavanje Neom Perfect Night 10 $Ovo djeluje duboko spavanje kupka natopite 45 $