Wellness

8 suplemenata koji omogućuju vašem umu uspješnost na 100


Stocksy

Koliko ste puta ostavili nešto iza sebe kod kuće, pustili zadatak da poslovi na poslu ili ste potpuno zaboravili nečije ime pet sekundi nakon što su vam to rekli? Kriv sam za sva tri računa (i onda neka). Srebrna obloga: Postoje znanstveni dokazi da zaboravnost nije samo rezultat nepažnje. Istraživači Stanforda otkrili su da ljudi koji uzimaju više tokova elektroničkih informacija ne obraćaju pažnju, ne kontroliraju memoriju ili prelaze s jednog posla na drugi, kao ni oni koji se fokusiraju na jedan zadatak. Gubitak radne memorije (vaša sposobnost držanja novih informacija i činjenica) također je samo pitanje fiziologije. Istraživači sa Sveučilišta Harvard i Opće bolnice Massachusetts otkrili su da memorija dostiže vrhunac u dobi od 30 godina, a zatim stalno počinje opadati.

Pa što možemo učiniti da nam oštri um ne bude? Za početak, vježbanje je nevjerojatno. Dobivanje pumpe za srce pomaže smanjiti upalu u mozgu i stimulirati oslobađanje faktora rasta. Jedenje protuupalne hrane bogate antioksidansima također je odličan način nahraniti mozak. Ali za slučajeve kada ne možemo redovito dolaziti u teretanu ili kad odustanemo od lisnatog zelenila za Shake Shack, lijepo je imati laka pojačana pojačanja koja u stvari predstavljaju pilot svjetlo za naš slučaj: svakodnevni dodaci prehrani. Ispod, Christopher Calapai, DO, i Jennifer Curtin, dr. Med., Iz Holtorf Medical Group, zvuče o osam najboljih dodataka za vaše pamćenje.

Biocol Labs Nešto za kupljenih 33 $ Trgovina

"Uzgaja se u Wisconsinu i Kanadi jer je tamošnje vrijeme optimalno za održavanje ključnih aktivnih sastojaka", objašnjava Calapai. "Nadmašio je kineski ginseng kao najbolji na svijetu. Koristan je u oštrini i mentalnoj sposobnosti, a također promiče fizičku snagu i smanjuje stanično oštećenje uslijed stresa."

Now Foods DHA-500 $ 18Kupovina

"Ako tražite uspješnost mozga na visokoj razini, DHA je nužna", kaže Calapai. "Svi znamo koliko su omega-3 važni za wellness - postojalo je tisuće studija koje podupiru pozitivne učinke omega-3 na tijelo." DHA je dugolančani omega-3V masna kiselina važna za razvoj mozga i očiju i funkcioniraju tijekom života. U stvari, toliko je važno da Calapai kaže da se često preporučuje ženama koje su trudne ili dojele.

Solgar Phosphatidylserine 46 $ Trgovina

Prema Calapaiu, fosfatidilserinV je element koji se već nalazi u mozgu. "Odgovorna je za učenje, koncentraciju i pamćenje", kaže on. "S obzirom da se u praksi fokusiram na dugovječnost, ovo je dodatak koji je manje poznat, ali se preporučuje. Štiti od pada kognitivnih sposobnosti zbog starosti i bori se protiv depresije. PS također liječi simptome ADHD-a."

Kurkuma proljetne doline kurkuma 5 dolara

Curtin preporučuje kurkumin, derivat kurkume, za oštriji um. Dokazano je da žuti prah povećava dotok krvi u mozak i sprečava upalu. To pomaže u sprječavanju mikroskopskih praznina u mozgu, koje omogućuju prodiranje tekućina, poznatih i kao "nepropusan mozak".

Sundown Naturals Ginkgo Biloba $ 4Shop

"Ginkgo postoji već od ere dinosaura", kaže Calapai. "To je kineska biljka. U Europi se često propisuje onima koji pate od kronične glavobolje i PMS-a. Poznato je da ginkgo izoštrava sposobnost usredotočenja i održavanja zdravlja očiju. Čak se zna da pomaže i kod ADHD-a i poboljšava libido. obično poznata kao dodatak liječenju demencije i Alzheimerove bolesti. "

Četiri sigmatna mješavina kave s gljivama s Lion's Mane & Chaga 15 $

"Gljivični stručnjak Paul Stamets skovao ga je kao prvu" pametnu gljivu na svijetu ", objašnjava Calapai. "Govorilo se da će se budistički monasi pripremati za meditaciju lavovim čajem od grive kako bi se bolje usmjerio na koncentraciju i bistrinu. Ono što je od velike važnosti kod lavove grive je njegova uloga" neuroprotektora ", jer potiče rast živaca i regenerira neurone u našem središnjem i perifernom živčanom sustavu Također je ključno u liječenju depresije

Sada Sports MCT Oil 20 $ Trgovina

Curtin preporučuje da MCT ulje stavite u vašu javu, inače poznatu kao "kava bez proboja". MCT ulje ubrzava proces ozdravljenja i vaš metabolizam, što znači da se stare stanice zamjenjuju novim, bržim stanicama. U kombinaciji s kavom, stimulansom, MCT hibridni napitak pomaže vašem mozgu da se fokusira i pokrene učinkovitijom brzinom.

Oštro razmišljao o seoskom životu 21 dolara

Još jedna preporuka Curtina, ovo je mješavina fosfatidilserina i dokozaheksaenske kiseline (DHA) koja se dobiva iz omega-3, tri ranije spomenuta sastojka za ubrzano rad mozga.V

Sljedeće, pogledajte četiri namirnice koje vam pogoršavaju pamćenje.

Ova priča objavljena je ranije i od tada se ažurira.