Wellness

Trening struka 101: djeluje li stvarno?


Možda ste o tome čuli od Jessice Alba ... ili ste vidjeli Instagram na profilu Kim Kardashian. Bez obzira na vaš entuzijazam u treningu struka, vjerojatno ste se pitali kako - i ako - zapravo djeluje. Raspitivački umovi žele znati, pa smo razgovarali s stručnjakom za obuku struka i autorom najprodavanije knjige "Trening struka 101: Vodič za korištenje korzeta za mršavljenje vašeg struka (13 dolara), Vanna B., za mršavu metodu. Nastavite se pomicati da biste pročitali sve o tome!

Radi li zapravo o treningu struka?

"Da, tako je! Redovitim nošenjem korzeta od čelične kosti, struk" se postupno oblikuje u oblik steznika. To uključuje masne jastučiće, kao i plutajuća rebra (dva najniža para rebara), koja, budući da nisu povezane s dojkom, fleksibilne su. "

Što podrazumijeva obuka struka? Nosite li ga cijeli dan? Spavati u njemu? Radi u tome?

"Iako nema definirane formule; trebali biste pokušati nositi steznik što je češće moguće jer je to glavni faktor koji će odrediti koliko brzo ćete vidjeti rezultate. Svakodnevni je stil života i tolerancija na njegovu krutost različita , pa će se to razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu strukati trenirati pet dana u tjednu, šest do osam sati dnevno ili manje. Drugi su ekstremniji i nose svoj korzet 23/7, spavaju u njemu ... i uklanjaju ga samo u tuš. Ali ne biste trebali raditi u korzetu sa čeličnim kostima ... jer su vrlo kruti, a vaše kretanje i širenje pluća bit će ograničeni tijekom nošenja. "

Kakve rezultate može netko obučiti?

"Možete prilično postići toliko mali struk koliko želite; međutim, za to će trebati dosljednost i vrijeme. Uzmimo, na primjer, Cathie Jung, koja s stegnutim opsegom struka od samo 15 centimetara" drži Guinnessov svjetski rekord za najmanji struk živu osobu. Ona marljivo trenira svoj struk od 1985. Tijekom godina bilo je mnogo drugih koji su postigli zadivljujuće rezultate, uključujući Ethel Granger, za koju se kaže da je imala najmanji struk ikad snimljen-13 inča. Osim manjeg struka, rezultati mogu uključivati ​​poboljšano držanje i općenito mršavljenje, što se postiže suženjem steznika koji ograničava vaš želučani kapacitet. "

Što netko tko nikad nije stručno trenirao prije nego što mora znati?

"Govorim prije svega o korzetima od čeličnih kostiju, jer, iskreno, to su jedine odjevne predmete koji zaista 'treniraju' struk. Međutim, postoje i drugi odjevni predmeti koje kupuju u nadi da će postići smanjenje opsega struka, uglavnom od lateksa (poznata i pod nazivom fajas), koji uzrokuju da se korisnik znoji u srednjoj sekciji. Obično ih ne preporučujem, jer su slabije kvalitete, ne traju toliko dugo, ne dozvoljavaju koži da diše i jednostavno rade ne stvaraju istu razinu rezultata. Dakle, to je nešto što bi novopridošli trebali biti svjesni da se uštede na početnom gubitku vremena i novca. Ja više govorim o tome što tražiti u korzetu s dobrim strukom u svojoj knjizi, "Obuka struka 101: Vodič za korištenje steznika kako biste smanjili struk.

"Još jedna važna stvar koju treba napomenuti jest da su umjerenost i pažnja prema vašem tijelu najrazumnija pravila. Ne zaboravite da bi se vaš korzet s vremenom trebao zatezati. Trebao bi se suzdržati od pokušaja forsiranja ekstremnih rezultata u nerazumnom vremenskom okviru tako da ga previše vežete. prebrzo. Jednako je važno osigurati da vam se korzet pravilno uklapa i uvijek slušati svoje tijelo. Bol, ukočenost i otežano disanje znakovi su da je vaš korzet previše čvrsto vezan i da ga treba labaviti ili ukloniti. "

Postoje li rizici ili komplikacije?

"U svom istraživanju otkrio sam da su optužbe za izvođenje treninga o struku opasne da nisu istinite. Nema dokaza o tome da je štetna i nema dokumentacije da je iko ikad povrijeđen. Da, pomiče se i komprimirajte svoje organe, ali srećom oni su podložni i lako se mogu prilagoditi promjenama u tjelesnom obliku, kao što to rade tijekom vježbanja u bilo kojem trenutku kad se savijamo ili uvijamo. trudnoća. Jedine posljedice stiskanja organa kod zdrave jedinke su smanjeni kapacitet želuca i pluća, niti stanje opasno po život.V čak je i Cathie Jung, koja pokazuje neke od najekstremnijih rezultata koje ćemo vidjeti, ostala zdrava, cjelovita funkcioniranje pojedinca tijekom godina. No, kao i na sve, uvijek je dobra ideja biti pažljiv i pažljiv prema svom tijelu. Kao što sam već spomenula, zatezanje vezica treba izvoditi postepeno da biste tijelu omogućili vrijeme da se prilagodite i ako osjetite bilo koju vrstu boli, ukočenosti ili nedostatka daha, naravno da biste je odmah trebali otpustiti ili ukloniti korzet. "

Treba li se posavjetovati s liječnikom prije nego što pokušate trenirati s strukom?

"Iako zdrava odrasla osoba to vjerojatno nije potrebna, ona također ne može nauditi, pa ako vam se čini ugodnijim prvo razgovarati sa svojim liječnikom, onda bi to svakako trebalo. Svakako bih preporučio savjetovanje prvo s liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. "

Kako ćete znati je li "obuka struka" za vas?

"Otkrio sam da mi je trening struka" dobar odabir "jer mi nakon dvoje djece, dijeta i vježbanje nisu bili dovoljni da mi pomognu u postizanju željenog omjera struka u boku. Trebala sam dodatni poticaj koji sam pronašla u Pojedinci koji smatraju da je to slučaj i za njih također bi mogli cijeniti pomoć steznika. "

Da li biste ikad pokušali trenirati struk korzetom od čeličnih kostiju? Recite nam što mislite o treningu struka u nastavku!


Gledaj video: Calling All Cars: Artful Dodgers Murder on the Left The Embroidered Slip (Listopad 2021).